Livet kan sammenlignes med en elv der vi alle befinner oss. Noen steder er det vakre blomster og gode mennesker å være sammen med, mens det i andre deler av elva er steinete og utfordrende.
Hensikten med denne oppgaven er å tenke over hvilke erfaringer du har hatt og hvordan de har påvirket deg, slik at du kan oppdage mer om hvem du er.
Det å tenke gjennom og kjenne etter hva som har skjedd i livet ditt kan være verdifullt for deg. Skal du trives i elva er det en god hjelp å gjenkjenne det som har vært positivt i livet ditt, og hvordan du kan bruke dette nå. I tillegg er det også nyttig å tenke over det som har vært utfordrende i livet /for deg, hva det var som hjalp deg den gangen og hva du tenker om dette nå.
Erfaring og forskning viser at det å fortelle din “historie”, hvem du er og hva du har opplevd, kan være viktig for din egen bevissthet og mulighet til å leve bedre med situasjonen din. Du har sannsynligvis fortalt om deg selv og historien din mange ganger og på omtrent samme måte. De ordene du nå velger kan påvirke hvordan du også oppfatter det som har skjedd tidligere.
Bruk tid på å sette stikkord på historien din og finne de ordene som passer for deg. Kjenn etter hvordan det var for deg å oppleve det som skjedde og hva du erfarte.
Oppgave
Ta fram arbeidsboken din og tegn en elv som symbol for livet ditt.
Den starter med barndommen din fra venstre og flyter mot høyre, mot nåtid og framtid.
Sett merker ved noen viktige situasjoner og hendelser i livet ditt, og hvor gammel du var.
Tegn inn et av symbolene på merkestedene dine og skriv noen stikkord om hva de betyr for deg:
- Vannliljer der du opplevde gleder og hadde gode erfaringer - hva har vært positivt for deg, hva har gitt deg glede? Hvor gammel var du da? Tegn inn noen vannliljer og skriv stikkord for hva de betyr for deg.
- Steiner symboliserer utfordringer – tegn inn steiner der du har hatt det vanskelig, det skjedde noe som utfordret deg. Steinene kan være store og synlige for alle, eller små undervannssteiner som bare er kjente for noen få.
- Se på hver av steinene: hva var det som hjalp deg til å komme videre?
- Tegn inn «livbøye» som symbol på hjelp du fikk fra andre, noe som gjorde det lettere å komme gjennom det vanskelige.
- Tegn inn «redningsvest» som symbol på en styrke hos deg selv, noe du selv har som bidro til at det ble lettere å komme gjennom utfordringene du sto oppe i.
Kjenn etter
- Hvordan var det å gjøre denne oppgaven?
- Hva oppdaget du?
- Det som var fint, hvordan er det nå?
- Det som var vanskelig, hvor tøft var det for deg den gangen det skjedde? Hva tenker du om det nå?
- Det som hjalp deg, er det noe som kan hjelpe deg nå også?
- Har du noen du kan snakke med om historien din, om både det som er positivt og det som er vanskelig i livet ditt nå? Dette kommer vi tilbake til under kurs 5 om «Kontakt».
Når du blir mer oppmerksom på hva som har vært positivt og til hjelp for deg, kan du kanskje bruke dette mer i hverdagen din nå også.
