Brudd i håndledd, øvelser ved gipsbehandling

Underarmen består av to bein, spolebeinet (radius) på tommelsiden og albuebeinet (ulna) på lillefingersiden. Brudd i nedre del av radius er den mest vanlige bruddskaden.

Brudd i håndledd

Målet med gipsbehandlingen er at bruddet gror i best mulig stilling. Dette er viktig for å unngå senere plager i håndleddet.

Hvis du har operert, så er målet med operasjonen å få bruddet på plass slik at det gror i riktig stilling. Det blir benyttet plate med skruer, eller pinner, for å stabilisere bruddet. Etter operasjonen får du gips i 2-6 uker, avhengig av operasjonsmetode.

Før

Ved et håndleddsbrudd oppstår det ofte umiddelbare smerter og hevelse. Det tas røntgenbilder for å bekrefte diagnosen.

Under

For å redusere hevelse og smerter skal du holde armen høyt i perioder, særlig de første dagene. Forsøk å finne gode hvilestillinger på en pute eller lignende. Legen vil gi deg råd om bruk av smertestillende.

Du må følge med på om fingrene blir mindre bevegelige, mer hovne, misfargede eller kalde. Det kan bety at gipsen er for trang og må byttes. Ta kontakt med avdelingen dersom du er i tvil. Du bør også ta kontakt hvis du har sterke eller økende smerter eller om gipsen blir ubehagelig.

Når du har gips, kan du bruke hånden i lette daglige aktiviteter som for eksempel av- og påkledning og lett husarbeid. Det er viktig at du beveger fingrene mye for å opprettholde god sirkulasjon og bevegelse. Målet er å kunne knytte hånden helt sammen så tidlig som mulig. Husk også å bevege albue og skulder.

Gipsen må ikke bli våt, og du må derfor beskytte den med plast når dette er nødvendig. Gipsen må skiftes hvis den blir ødelagt.

Øvelsene under bør du gjøre flere ganger daglig, gjerne hver time til å begynne med. Du skal unngå å provosere fram smerter eller hevelse. Hvis du har problemer med å utføre øvelsene, kan du få hjelp av fysioterapeut på sykehuset eller ved å bestille time der du bor.

Øvelse 1

Knytt hånden så godt du kan. Målet er at fingrene kommer helt inn til håndflaten. Strekk deretter fingrene helt ut og sprik. Hold stillingene i et par sekunder.

Øvelse 2

Tøy i knokene med motsatt hånd. Hold stillingen i noen sekunder. Denne øvelsen gjøres dersom du er stiv i knokene.

Dame med gipset arm viser hvordan man tøyer knokene

Øvelse 3

Strekk armen rett opp mot taket og bøy ned igjen. Gjenta bevegelsen
flere ganger.

Dame med gipset arm strekker den gipsede armen mot taket

Øvelse 4

Legg hendene bak i nakken og trekk albuene bakover. Hold stillingen i noen sekunder.

Dame står med ryggen til og holder begge hendene på bakholdet

Det er vanlig å ha smerter, ubehag, nedsatt bevegelighet og styrke i håndledd og fingre den første tiden etter operasjon eller gipsbehandling.

For at hånden skal fungere best mulig skal du begynne med øvelser og bruke hånden i daglige aktiviteter.

Du skal øke belastningen gradvis innenfor smertegrensen. Hvis du blir hoven i hånd og fingre, bør du holde hånden høyt mens du bøyer og strekker i fingrene.

Ved behov kan du få tilbud om veiledning av fysioterapeut.

Øvelsene skal gjøres i et rolig tempo, uten at du provoserer fram smerter og hevelse. Den første uken gjøres øvelsene minimum 4 ganger per dag, etter hvert sjeldnere, avhengig av hvor bra bevegelsen er i hånden og hvor godt den fungerer i hverdagen. Gjenta øvelsene så lenge det kjennes behagelig.