Pusterommet

Det er vanlig å oppleve bivirkninger under kreftbehandlingen og mange vil få fysiske og psykiske seneffekter. Regelmessig fysisk aktivitet og trening kan være gunstig for deg som har eller har hatt en kreftsykdom. Det kan blant annet bidra til å redusere bivirkninger av behandlingen, samt opprettholde og bedre din fysiske form og gi økt energi.

Det legges opp til aktiviteter både individuelt og i grupper avhengig av hva du trives best med. Gruppetilbudet består av varierte timer med forskjellig treningsinnhold og intensitetsnivå. Vi har også mulighet for å gi individuell veiledning og arrangerer temalunsjer hvor vi presenterer ulike temaer som kan være aktuelle.

Pusterommet er etablert i samarbeid mellom Akershus universitetssykehus og stiftelsen Aktiv mot kreft.

Gruppetrening

Påmelding fortrinnsvis på SMS 41 41 16 30 (eventuelt på telefon 67 96 61 67). Husk å skrive navnet ditt og hvilken time du vil være med på.

Husk håndvask før og etter trening og vask av utstyret du har brukt.

Egentrening

Påmelding fortrinnsvis på SMS 41 41 16 30 (eventuelt på telefon 67 96 61 67). Husk å skrive navnet ditt og hvilken tid du ønsker.

Husk håndvask før og etter trening og vask av utstyret du har brukt.

• Snakk med din lege og få en henvisning.
• Kontakt oss slik at vi kan ha en samtale med deg før oppstart.

Hvem kan henvises til Pusterommet?

• Pasienter som er under kreftbehandling (her definert som større kirurgi, strålebehandling og kjemoterapi) og inntil 1 år etter behandlingen er avsluttet.
• Pasienter som lever med sin kreftsykdom.
  
• Kreftpasienter som er i fysisk stand til å trene forsvarlig på egenhånd.

Henvisningen skal inneholde:

• hoveddiagnose
  
• tidligere sykdommer
  
• behandlingsforløp
  
• kontraindikasjoner eller restriksjoner for fysisk aktivitet
  

Henvisningen sendes til:

Henvisningsmottaket
Akershus universitetssykehus HF
Postboks 1000, 1478 Lørenskog 
Merk henvisningen med Pusterommet

Kl. 08.30-09.45

Egentrening etter avtale

Kl. 09.45-11.00

Sirkeltrening+

• Kondisjon/styrke/stabilitet/
• balanse/uttøyning

Moderat intensitet.

Kl. 11.00-11.45

Egentrening etter avtale

Kl. 11.45-13.15

Prehabilitering

Pusterommet er stengt for egentrening

Kl. 13.15-14.30

Kom i gang

• Kondisjon
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Lav til moderat intensitet.

Kl. 08.30-10.00

Egentrening etter avtale

Kl. 10.00-11.15

Aerobic og styrke

• Kondisjon
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Moderat til høy intensitet

Kl. 11.15-13.00

Egentrening etter avtale

Kl. 13.00-14.00

Sirkeltrening

• Oppvarming
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Tilpass intensiteten selv

Kl. 14.00-15.00

Egentrening etter avtale
 

Kl. 08.30-12.20

Egentrening etter avtale

Kl. 12.20-13.45

Pusterommet stengt på grunn av møtevirksomhet

Kl. 13.45-15.00

Egentrening etter avtale
 
 

Kl. 08.30-09.45

Egentrening etter avtale

Kl. 09.45-11.00

Sirkeltrening+

• Kondisjon
• Styrke
• Sabilitet
• Balanse
• Uttøyning

Moderat intensitet

Kl. 11.00-11.45

Egentrening etter avtale

Kl. 11.45-13.15

Prehabilitering

Pusterommet er stengt for egentrening

Kl. 13.15-14.30

Kom i gang

• Kondisjon
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Lav til moderat intensitet 

Kl. 08.30-10.00

Egentrening etter avtale
 
Kl. 10.00-11.15

Aerobic og tabata

• Kondisjon
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Moderat til høy intensitet

Kl. 11.15-13.00

Egentrening etter avtale

Kl. 13.00-14.00 

Sirkeltrening

• Oppvarming
• Styrke
• Balanse
• Uttøyning

Tilpass intensiteten selv

Kl. 14.00

Pusterommet stengt